Mükemmel Sabah Rutini | Buzlu Su Gerekli Mi? | Dehalar ve Milyonerler Güne Nasıl Başlıyor?
- Ekrem Başarı
- 25 Ağu
- 2 dakikada okunur
“Mükemmel sabah rutini”ni internette aradığınızda, milyarderlerin ve dünyanın en başarılı insanlarının sabahlarını nasıl geçirdiğine dair yüzlerce farklı listeyle karşılaşırsınız. Ancak burada unutmamamız gereken çok önemli bir gerçek var: Herkes farklıdır.
Bir kişi sabahın köründe beş kilometre koşuya çıkarken, bir diğeri gece vardiyasından dönüp sabah 10’a kadar uyuyor olabilir. İkisi de kendi hayatına uygun rutini uyguluyor. Yani, sabahınızı “yanlış” geçiriyor olmanız söz konusu bile değil; sadece başkasının yöntemi sizin yaşam tarzınıza uymuyor olabilir.
Bu yüzden sabah rutini önerilerini katı bir “menü” olarak değil, size uygun olanı seçip hayatınıza katabileceğiniz bir “a la carte” seçenekler listesi gibi düşünmek en doğrusu.
İşte mutluluğu, enerjiyi ve üretkenliği artırmak için sabah rutininize ekleyebileceğiniz 10 fikir:
1. Güneş doğmadan önce uyanın
Erken kalkmak herkes için kolay olmayabilir ama birçok kişi gün doğmadan kalkmanın odaklanma ve üretkenliklerini artırdığını söylüyor. Sessiz saatlerde plan yapabilir, çalışmaya başlayabilir ya da sadece kendinize zaman ayırabilirsiniz.
2. Esneme
Harvard Tıp Fakültesi’ne göre esneme, kasları esnek ve güçlü tutar. Ayrıca vücudu hareketliliğe hazırlar. Güne başlamadan önce kısa bir esneme rutini, gün boyu enerjinizi yükseltebilir.
3. Yatağınızı yapın
Küçük bir iş gibi görünebilir ama yatağınızı yapmak güne “başardım” duygusuyla başlamanızı sağlar. Küçük bir görevle başlayan üretkenlik, gün boyu katlanarak artar.
4. Teknolojiden uzak durun
Sabah gözünüzü açar açmaz bildirimlere bakmak zihninizi dağıtır. Telefonu biraz bekletin; önce kendinize, bedeninize ve gününüze odaklanın.
5. Meditasyon yapın
Artık birçok girişimci ve lider, meditasyonun stresi azalttığını ve farkındalığı artırdığını söylüyor. Sessiz bir yerde 10-15 dakikalık nefes odaklı meditasyon, zihninizi berraklaştırabilir.
6. Minnettarlık pratiği
Her sabah şükrettiğiniz üç şeyi yazmak ruh halinizi ciddi şekilde iyileştirir. Araştırmalar, minnettarlık pratiğinin uyku kalitesini artırdığını ve bağışıklığı güçlendirdiğini gösteriyor.
7. Günlük tutun ve plan yapın
Hedeflerinizi ve günün önceliklerini yazmak, hem zihinsel netlik sağlar hem de üretkenliğinizi artırır. Günlük, aynı zamanda fikirlerinizi ve ilerlemenizi kaydetmek için güçlü bir araçtır.
8. Soğuk duş alın
Soğuk su dolaşımı hızlandırır, bağışıklığı destekler ve vücudu “uyanık” moda geçirir. Ilık bir duşla başlayıp suyu kademeli olarak soğutmak en sağlıklısıdır.
9. Egzersiz yapın
Kısa bir yürüyüş, yoga ya da hafif bir antrenman… Sabah egzersizi hem fiziksel sağlığı güçlendirir hem de gün boyu zihinsel enerjinizi yüksek tutar.
10. Besleyici bir içecek için
Sabahları enerji veren, vitamin ve mineral açısından zengin bir içecek (örneğin limonlu su, zencefilli karışımlar ya da vitamin destekli smoothieler) gün boyu daha odaklanmış hissetmenizi sağlar.
Son Söz
Başarılı insanların rutinleri ilham verici olabilir ama her öneri herkese uyacak diye bir kural yok. Sabah rutininizi kendinize göre uyarlayın, küçük adımlarla başlayın ve sizi en çok destekleyen alışkanlıkları seçin.
Unutmayın, önemli olan başkasının “mükemmel rutini” değil, sizin için sürdürülebilir ve mutlu eden bir rutin bulmak.
Ekrem BAŞARI
Yorumlar