Tenis Şampiyonu Kortta ve Kort Dışında Kazanmasına Yardımcı Olan Günlük Alışkanlıklarını Açıklıyor

Gauff 2 yaz önce Paris'teki Olimpiyatlara hazırlanırken, başarı için denenmiş ve doğru rutinlere bağlı kalıyor.

Önemli Çıkarımlar

• 2023'te Gauff, 1999'da Serena Williams'tan bu yana ABD Açık'ı kazanan ilk Amerikalı genç oldu.

• Meyve her zaman rutininin bir parçası olmuştur - hem kortta hem de kort dışında.

Bu röportajda profesyonel tenis oyuncusu Coco Gauff yer alıyor. 19 yaşındaki Gauff, 2023'te ABD Açık'ı kazanarak 1999'da Serena Williams'tan bu yana bunu başaran ilk Amerikalı genç oldu ve geçen yaz Paris'teki Olimpiyatlara gitti.

Tipik bir sabah rutininiz nasıl görünüyor? Büyük bir turnuvaya hazırlanırken değişiyor mu?

Rutinim, yarışıp yarışmadığıma bağlı olarak kesinlikle değişiyor. Turnuvada olmadığım zamanlarda günde iki kez antrenman yapıyorum; sabah bir kez, öğleden sonra tekrar. Normalde sabah 7:30 civarında uyanırım, meditasyon ve cilt bakım rutinimi yaparım. Kahvaltıya hiç de düşkün biri olmadım, özellikle antrenman veya maçtan önce, bu yüzden sabahları beni enerjiyle doldurmak için meyve ve smoothie'lere yönelirim.

Bir turnuvadayken, sabah rutinim günün hangi saatinde oynadığıma bağlıdır, ancak kabaca aynı görünür.

İlgili: Stresli Programlara Sahip Ebeveynler İçin 4 Hayat Değiştiren Alışkanlık

Sahada ve saha dışında en iyi performansınızı göstermenize yardımcı olan başka alışkanlıklar nelerdir?

Günlük tutmaya öncelik veriyorum ve meditasyon gibi rutinime daha fazla uygulama eklemeye çalışıyorum. Ayrıca çok okuyorum, bu da iyi bir kaçış oluyor.

İlgili: Bu 5 Üretkenlik Alışkanlığını Takip Etmeden Ertelemeyi Bırakmayacaksınız

Değişim rutininizi tarif edebilir misiniz? Yıllar içinde gelişti mi?

Muhtemelen geçen yılki ABD Açık sırasında viral olan değişim meyve salatamı görmüşsünüzdür. Meyveyi severim ve her zaman rutinimin bir parçası olmuştur. Gençliğimden beri kort içinde ve dışında ara sıra meyve salatası yiyorum. Annem beni antrenmanlara veya turnuvalara mango, ananas ve üzüm gibi doğranmış meyvelerle dolu bir kapla gönderirdi ve bugün bile aynısını yapmaya devam ediyor. Meyve sahada bana enerji veriyor; enerji jellerinden daha doğal bir seçenek.

Önemli bir maç öncesinde stresle nasıl başa çıkıyorsunuz? Kariyerinizde ilerledikçe işler kolaylaşıyor mu?

Günlük tutmayı, okumayı, müzik dinlemeyi ve anime izlemeyi severim. Şu anda "Jujutsu Kaisen" izliyorum ve muhtemelen Olimpiyatlar başlamadan hemen önce bitireceğim. Kariyerimde ilerledikçe işlerin kolaylaştığını söyleyebilirim, ancak bu stresin tamamen ortadan kalktığı anlamına gelmiyor. Neyse ki, harika bir destek sistemim ve turnuvalarımın çoğunda benimle seyahat edebilen bir ailem var.

İlgili: Milyarder Warren Buffett, Bill Gates, Jeff Bezos ve Mark Zuckerberg'in Başarı İçin Ortak 3 Alışkanlığı Var | Ama Çok Farklı Rutinleri. Hangisi Sizinkine Benziyor?

Oyununu bir üst seviyeye taşımak isteyen biri için, ister sahada gerçek anlamda, ister işinde, kariyerinde veya başka bir alanda mecazi anlamda en iyi tavsiyeniz nedir?

Her zaman meraklı kalın, sürekli öğrenmeye açık olun ve çok çalışın. Bu üç temel bileşen, oyununuzu veya yaptığınız işi bir üst seviyeye taşımanın anahtarıdır.